Postnatale yoga
Yogales
Postnatale yoga: bewegen na de bevalling
Op zoek naar postnatale yoga in Groningen? Deze lessen zijn voor jou, kersverse mama! Na negen maanden van veranderingen in je lijf is de bevalling achter de rug en mag je gaan herstellen. Postnatale yoga, of postpartum yoga, is een zachte manier om je weer fysiek en mentaal in balans te brengen na de bevalling. Je kunt ook meedoen als je nog nooit yoga hebt gedaan.
We hebben lessen postnatale yoga in de studio, de cursus Mama-Baby Yoga », en binnenkort een online cursus Postnatale Yoga »; kies wat het beste bij jou past.
Lessen
Wat is postnatale yoga of postpartum yoga?
Postnatale yoga is een vorm van yoga die specifiek gericht is op het postpartum lichaam. Postnatale yoga is dus hetzelfde als postpartum yoga. We doen yogahoudingen, ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen met het herstel van je lijf als doel. We werken bijvoorbeeld aan het herstel van je core (buikpieren) en bekkenbodem. Ook is het fijn om te verbinden met andere mama’s en ervaringen te delen.
Wanneer kan ik beginnen met yoga na de bevalling?
- Online cursus: Afhankelijk van hoe goed je je voelt, kun je al vanaf 1 week na de bevalling starten. Overleg bij twijfel met je verloskundige. Lees meer >>
- Studiolessen: Je kunt starten vanaf 6 weken na de bevalling. Deze lessen zijn wat actiever en focussen op het herstel van je core en versterken van je bovenrug. Daarmee werken we aan een gezonde lichaamshouding; in je dagelijks leven met de baby heeft je lijf het namelijk flink te verduren tijdens het voeden, wiegen, dragen, verschonen, enzovoorts. Na de les is er tijd om ervaringen uit te wisselen en thee te drinken.
Mag mijn baby mee naar de les?
De postnatale studiolessen zijn een moment voor jou, zonder baby. Wil je liever samen met je baby naar de studio komen en meer tijd hebben om ervaringen uit te wisselen met andere mama’s? Volg dan de cursus Mama-Baby Yoga >> De online cursus kun je natuurlijk gewoon volgen met je kindje erbij.
Praktisch
Voordelen van postnatale yoga na de zwangerschap
- Herstel van het lichaam: Postnatale yoga helpt je om je spieren, gewrichten en het bekkengebied te versterken en weer in vorm te komen. De zachte houdingen en bewegingen bevorderen de bloedcirculatie en ondersteunen het herstelproces.
- Verminder stress en vermoeidheid: Het zorgen voor een pasgeboren baby is vermoeiend. De meditaties en ademhalingstechnieken helpen je om te ontspannen en tot rust te komen. Postnatale yoga is een moment van ontspanning en self-care, wat je stressniveaus helpt verminderen en je hopelijk wat kunt opladen.
- Emotionele balans: Een bevalling is – op z’n zachtst gezegd – niet niks. Door weer met je eigen lichaam bezig te zijn, te bewegen, te ontspannen en te ademen, verbind je weer met jezelf. Dit kan je helpen om je emoties te accepteren en zo meer in balans te komen.
Postnatale yoga voor Beginners
Ook als je nog nooit eerder yoga hebt gedaan kun je beginnen na de bevalling; onze lessen zijn geschikt voor beginners en ervaren yogi’s. Laat het je docent altijd even weten als het je eerste keer is. We zorgen ervoor dat de houdingen toegankelijk zijn voor ieder lichaam, door het geven van verschillende opties en gebruik te maken van props (zoals dekens, blokken en kussens).
Postnatale yoga bij open Yoga: boek je les
Nieuwsgierig geworden? Bekijk het rooster om je eerste les te boeken, of lees verder over de cursussen Online Postnatale Yoga » of Mama-Baby Yoga ».
Nieuw bij ons? Doe een proefles!
Ben je nieuw bij ons? Maak gebruik van ons proefles-pakketje!
Ervaringen